管理栄養士がすすめる健康ダイエットとは

体重を減らしたいと思った時、どんなダイエット法を実践しますか？

はじめのうちは減量に成功したものの、何度か繰り返しているうちに体重が減らなくなってしまった・・・

ダイエットをしていたら体調を崩してしまった・・・

私が提供している栄養カウンセリングでは、こんな声を伺うことがよくあります。

どんなダイエット法が理想的なのか、今日は管理栄養士がすすめる健康ダイエットについてお話をしたいと思います。

さまざまなダイエット法

ダイエット法はどのようなものを思いつきますか？

自己流もあれば、ジムやエステ等のダイエットコースもありますね。美容のためのダイエットもあれば健康のためのダイエットもあります。

運動とカロリー制限で痩せる、それをダイエットと考えていませんか？

断食すればすっきりする、それもダイエットなのでしょうか？

糖質制限や脂質制限を試している方もいるでしょう。

予防栄養学を専門とする管理栄養士の考えるダイエットは少し違います。

美と健康を保つダイエットはとても大切です。体をむしばむようなダイエットでは無意味です。ダイエットの目的は、単に痩せるためではありません。

予防栄養学の管理栄養士がすすめるダイエットは、不定愁訴の改善や病気の予防を同時に考慮しています。

美と健康を同時に実現することで、自己実現のために自信を高め、きらきらと充実した日々を送ることができるようにサポートします。

ダイエットの目的は、実はこんな風に大きなもので、自信をつけて、自分の目標に向かって頑張るモチベーションアップのためなのです。健康的なだいえっとでなければ、元気が出ないので、こうはいきません。

「我慢が多い」、「食べたいものが食べられない」、「ストレスが溜まる」等、ダイエットは続けることが難しいと考える方もたくさんいらっしゃいます。それは当然です。

管理栄養士の考えるダイエットは、ダイエットをすることでストレスが減り、心身共に健康的になるため、長い人生を通じて続けられるものです。

１人１人に個性があるように、代謝や体質にも個性があります。

最近のダイエットは、PFC（タンパク質、脂質、炭水化物）のバランスを整えることが一般化しています。これは大きな進歩だと思います。ですが、管理栄養士の考えるダイエットは、さらにきめ細やかなものです。

その時々の一人一人の健康状態に合わせた必要な栄養素をきちんと摂ることを、まずはおすすめしています。本当に必要なカロリーや栄養素を摂りながら、自然に美しいダイエットを目指します。

時にはたくさん食べることをおすすめすることもあります。驚くかもしれませんが、ご自身でダイエットに取り組んでいる方は、栄養不足になっていることも多いので、まずは不足を補ってあげる必要があります。十分な栄養素を摂りながら心身を満たし、体の代謝機能を整え、自然な体形の変化を導きます。

もちろん、適度な運動も大切です。適度な運動と時間栄養学を取り入れた適切な食事法、質の良い睡眠、それに心のリラックスをもたらす食事を管理栄養士は提案します。

少し長くなってしまったので、今日はここまで。

次回は食生活やワインを楽しみながら、15kgの減量に成功したPさんの例をご紹介したいと思います。